Это не программа из интернета. Это моя логика тренировок, по которой я сам держу форму. Я просто упростил первый этап, чтобы ты мог нормально начать без перегруза.
Большинство людей тренируются хаотично. Сегодня грудь, завтра пресс, потом неделя пропуска. Я сам через это проходил. И именно поэтому я построил систему, где каждая тренировка ведет к следующей.
Дело не в лени. Дело в том, что у тебя нет системы.
Ты не можешь сразу прыгнуть в идеальную форму. Сначала ты строишь фундамент. Потом растешь. Потом сушишься. Потом закрепляешь результат.
Ты здесь. Это первые 30 дней.
Добавляем нагрузку и мышцы
Работаем над визуалом
Закрепляем результат
Это база, с которой начинается нормальное тело.
Готовый план без лишнего мусора
как тренироваться, как выбирать вес и не бросить
чтобы ты видел результат
Ты видишь мою форму. Это не теория. Это результат.
И посмотри, как меняется твое тело уже через 30 дней
Хочешь форму — начни с системы.